時(shí)至寒露，歲在深秋，寒露是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)露氣寒冷，萬(wàn)物漸蕭，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，晝夜溫差增大。
養(yǎng)生應(yīng)遵循“防燥、保暖、潤(rùn)肺”三大原則。秋季歸肺經(jīng)，寒露養(yǎng)生重潤(rùn)肺。宜食甘潤(rùn)之品，可食用雪梨、銀耳、百合、芝麻等食材，用杏仁、蜂蜜、南瓜等燉制羹湯，喝一些由桂花、枸杞、菊花等泡制的花草茶，可生津潤(rùn)燥。
寒露時(shí)節(jié)講究“早臥早起，避寒就溫”。每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，注意足部和腰部保暖。此時(shí)寒氣漸生，應(yīng)穿著保暖透氣的衣物，尤其要注意腳部保暖，俗話說(shuō)“寒露腳不露”。
中醫(yī)認(rèn)為肺主宣發(fā)，肺潤(rùn)則氣順。寒露時(shí)節(jié)，可通過(guò)散步、太極、深呼吸等運(yùn)動(dòng)鍛煉肺功能，保持心情舒暢。還可食用具有潤(rùn)肺生津作用的蓮子、山藥等食材，有效緩解秋燥引起的口干咽燥。
秋高寒露至，旭日猶融融。寒露輕降，愿您安康無(wú)恙，溫暖常伴，幸福綿長(zhǎng)。
一句話概括：寒露至，秋意濃，涼燥漸起。宜潤(rùn)肺防燥、保暖胃足，早睡早起避寒邪，飲食宜溫潤(rùn)，可食芝麻、山藥、梨子以養(yǎng)陰津，順應(yīng)自然斂精氣，為冬季做好準(zhǔn)備。
來(lái)源：大眾新聞·大眾日?qǐng)?bào)
編輯：劉曉哲 劉德增 張永超
一審：賈春毅
二審：孫瑞永
三審：管延會(huì)
